| 胡萝卜小米甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 296克 | 胡萝卜小米甜汤热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡，相当于举重260分钟消耗的热量...180 | |||||
胡萝卜小米甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（2根）、小米（50克）、冰糖（4块）
1/5. 胡萝卜已经去皮，小米淘洗干净泡水备用。(小米最好泡两个小时以上)
2/5. 胡萝卜上蒸锅蒸熟。
3/5. 泡好的小米和蒸熟的萝卜连同浸泡的水一起倒入豆浆机中。打成细腻的米浆。
4/5. 胡萝卜小米浆倒入锅中，倒入充足的水煮开，加入冰糖，转小火煮10分钟左右即可。
5/5. 成品来了。?(
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与香菇、鲈鱼、蜂蜜搭配；与白酒、红枣、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、养血、防止泛胃等功效；可与苦瓜、黄豆、桂圆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、生津止渴、和胃润肺等功效；可与梨、五味子、香蕉搭配；
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营养信息
- 胡萝卜小米甜汤热量780 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物183.2 克
- 钠7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾285 毫克