| 榨菜蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 姜丝 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 106克 | 榨菜蒸鱼热量/卡路里32千卡 | |||
 热量32千卡，相当于摔跤5分钟消耗的热量...360 | |||||
榨菜蒸鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
开刀草鱼（一块）、榨菜（一包）、姜丝（少许）
1/7. 准备以上食材
2/7. 在姜丝里放一点盐、一点酱油、少许油，调料视鱼的多少自己掌握
3/7. 把调好的酱料淋在鱼的上面
4/7. 把榨菜冲一下水没那么辣和咸，喜欢辣的可以不冲洗
5/7. 把榨菜铺在淋了酱料的鱼上面
6/7. 煲饭时放到电饭锅里面一起蒸就行了，既简单又方便，也可以用锅水开时放下去蒸8分钟闷5分钟
7/7. 开饭啦，嫩滑下饭哦
食材功效信息
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃健脾、辛忾添精、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
姜丝的热量41千卡（每100克）；具有驱寒、促消化、助阳等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 榨菜蒸鱼热量32 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物14.1 克
- 钠2792.3 毫克
- 钙152 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾341 毫克