| 花生酱西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 147克 | 花生酱西多士热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于办公室工作378分钟消耗的热量...90 | |||||
花生酱西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司面包（两片）、鸡蛋（一枚）、花生酱（适量）
1/7. 吐司面包切去四边留用，鸡蛋打入盘子里，注意是盘子，盘子，盘子。
2/7. 酱花生酱根据个人口味均匀涂抹在吐司面包片上，如果你喜欢金枪鱼，或者培根，火腿也可以夹在里面，面包夹一切，将鸡蛋打成蛋液。
3/7. 将两片面包一起放入盘内的蛋液里，直到两面沾满蛋液，面包会吸的满满的蛋液变得沉甸甸的的。
4/7. 当然记得四边也要沾满蛋液
5/7. 锅内放少量油中小火煎至两面金黄
6/7. 翻面，记得将四边也煎一煎，香味都飘出来了，流口水
7/7. 拿出后对角切后摆盘，我用剩下的油加牛奶蛋液炒了个滑蛋，最后用锅把剩下的面包边也做成了面包干。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、清热解毒、润肺利咽等功效；可与羊排、韭菜、青椒搭配；与鹅肉、味精、豆奶相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促生长、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与菠菜、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 花生酱西多士热量567 千卡
- 脂肪62.51 克
- 蛋白质19.46 克
- 碳水化合物26.02 克
- 钠2482 毫克
- 钙123 毫克
- 铁8.95 毫克
- 钾237 毫克