| 睡前自由时光热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 南瓜子仁 | 克 | 282千卡 | 576千卡 | 33.2克 | 48.1克 |
| 总量 | 944克 | 睡前自由时光热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡，相当于空中蹬腿运动279分钟消耗的热量...180 | |||||
睡前自由时光的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（1瓶）、黄桃（2块）、大杏仁（8颗）、南瓜子仁（10粒）
1/4. 黄桃切丁。一定要选好的黄桃罐头，我喜欢有一些咬劲儿的，太软的没弹性的实在难入我叼嘴。
2/4. 杏仁用刀压碎了，去除多余的皮。我喜欢杏仁的味道，还喜欢它能美容的功效。
3/4. 放黄桃、杏仁碎、南瓜子仁，喜欢多些颜色的还可以搭配花或者山楂条碎。
4/4. 来一幅近景，然后笑脸迎迎的给你家宝贝吧！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固齿、治疗便秘、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、延缓衰老、抗自由基等功效；
南瓜子仁的热量576千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有美容、增强性功能、驱虫等功效；可与白糖、蜂蜜、槟榔搭配；与咖啡、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 睡前自由时光热量838 千卡
- 脂肪50.9 克
- 蛋白质36.2 克
- 碳水化合物38.6 克
- 钠60.4 毫克
- 钙175 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾441 毫克