| 自制即食海带热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海带 | 克 | 65千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 自制即食海带热量/卡路里65千卡 | |||
 热量65千卡，相当于酒保28分钟消耗的热量...138 | |||||
自制即食海带的做法共9个步骤
食材主料/辅料
海带（500克）、醋（适量）、清水（适量）
1/9. 新鲜的海带清洗干净
2/9. 锅中坐水烧开，加入少许醋去腥
3/9. 焯烫海带
4/9. 海带焯好后捞出过凉水
5/9. 将海带挂在晾衣架上晾干
6/9. 海带晾到没有水，不滴水就可以
7/9. 将海带切成小块
8/9. 摆在帘子上，放在阳光下晒干
9/9. 等海带晒干就可以密封保存，吃的时候用水泡泡就可以吃了
食材功效信息
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减少放射性疾病、降血糖等功效；可与圆生菜、芝麻、油豆腐搭配；与甘草、白酒、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制即食海带热量65 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物2.1 克
- 钠8.6 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾246 毫克