| 腐乳通菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 通菜 | 克 | 89千卡 | 20千卡 | 1.64克 | 0.09克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 704克 | 腐乳通菜热量/卡路里1081千卡 | |||
 热量1081千卡，相当于拉筋432分钟消耗的热量...150 | |||||
腐乳通菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
通菜（1元）、蒜头（少许）、腐乳（2个）、花生油（少许）
1/5. 准备食材。
2/5. 锅里放少许油、蒜头，小火爆香。
3/5. 放入通菜，转大火，炒至通菜变软变色，转小火。
4/5. 放入腐乳和倒点腐乳汁，把腐乳压碎炒匀，然后转大火再炒一下就可以了。
5/5. 适合送饭，做法简单。
食材功效信息
通菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防肿瘤、排毒清肠、护肝等功效；可与龙须菜、生菜、猪肉搭配；与芒果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有大便溏薄、健脾养胃、促进消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有疳积腹胀、增进食欲、帮助消化等功效；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、疳积腹胀、健脾养胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 腐乳通菜热量1081 千卡
- 脂肪177.49 克
- 蛋白质41.65 克
- 碳水化合物90.519999 克
- 钠11376.5 毫克
- 钙478.9 毫克
- 铁73.12 毫克
- 钾1550 毫克