| 炒粉卷 简易早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 214克 | 炒粉卷 简易早餐热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡，相当于漂流30分钟消耗的热量...300 | |||||
炒粉卷 简易早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
粉卷（600克）、胡萝卜（1条）、鸡蛋（2个）、葱（少量）
1/6. 准备好材料
2/6. 鸡蛋打散拌匀，平底锅加油加热，倒入蛋液小火煎鸡蛋饼，切丝。
3/6. 另起锅下油烧热后放入胡萝丝，炒两分钟
4/6. 放入粉卷，加盐，翻炒，盖好盖子，三分钟左右即可，中间要经常翻动防止糊锅
5/6. 加葱加鸡蛋加生抽炒匀即可，可以再加一些XO酱
6/6. 出锅
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、促进消化、润肺祛痰等功效；可与比目鱼、西瓜、黄豆搭配；与柠檬、杏、山药相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与辣椒、玉米、紫菜搭配；与豆浆、田鸡、兔肉相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、滋阴补阳等功效；可与卤牛肉、前腱牛肉、牛上脑搭配；与苦苣、金丝小枣、日本豆腐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒粉卷 简易早餐热量150 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质15.26 克
- 碳水化合物14.12 克
- 钠155 毫克
- 钙78 毫克
- 铁2.25 毫克
- 钾278 毫克