| 宝宝栗米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 448克 | 宝宝栗米糊热量/卡路里844千卡 | |||
 热量844千卡，相当于网球106分钟消耗的热量...480 | |||||
宝宝栗米糊的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（1块）、栗子（4个）、清水（少许）
1/4. 首先，我们把大概1/3块的新鲜玉米，剥成小粒放入蒸锅中蒸30分钟。这些玉米都是米妈在玉米最新鲜的季节剥好冻起来的，不过话说还是新鲜的最好。
2/4. 秋天到了，野山栗成熟了，散发着诱人的味道。
这是miller奶奶自己炒熟的，所以米妈只需要切开剥出来就可以。
现在外面好多小摊炒的栗子都是加了糖精的，所以可以买生的切开一个口子和玉米一起蒸。
一定要切开哦，栗子爆炸
3/4. 等玉米粒熟了和栗子一起放入搅拌杯内，加少量的水，用手持料理机打成糊状，糊的细腻程度是由水量的多少决定的，如果想非常细，可以多加一点水。
哈哈，不过话说米妈也经常把水不小心加多了，没事，可以倒到奶锅里，加热后水分蒸发掉，就又成了软糯的糊糊了。
不过不能心太黑，水太多了熬的都想哭。?(??? ? ?????)?
4/4. 香喷喷的栗米糊出锅了，不用加糖它原始的甜味，宝宝自然喜欢。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、防治肝病等功效；可与牛膝、松子、花菜搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有滋补、益气健脾、延年益寿等功效；可与枣、鸭肉、白菜搭配；与杏仁、牛腩、牛肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 宝宝栗米糊热量844 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物65.2 克
- 钠1.1 毫克
- 钙16 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾238 毫克