| 香煎鸡胸肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 379克 | 香煎鸡胸肉热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡，相当于聚会209分钟消耗的热量...90 | |||||
香煎鸡胸肉的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（200克）、生菜（1颗）、自制酸奶（1汤匙）、海盐（适量）、现磨黑椒（适量）、生抽（1汤匙）、橄榄油（少许）
1/10. 材料备好。
2/10. 鸡胸肉洗干净，倒入生抽、酸奶，撒入海盐和现磨黑椒。
3/10. 混合均匀，浸泡腌制1小时（腌制过夜口感更好）。
4/10. 生菜洗净沥干水份。
5/10. 不粘锅倒入少量橄榄油，用厨房纸抹匀。
6/10. 电磁炉接上电源，选择“牛扒”键，中火将锅烧热。
7/10. 放入腌好的鸡胸肉，煎三分钟翻面。
8/10. 反复翻面煎几次，煎至两面焦黄。
9/10. 取出放入碟中切成均匀的块。
10/10. 生菜垫底，将切好的鸡胸肉放在上面即可。鸡胸肉可以单独食用，也可以裹着生菜食用。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、活血脉、添髓等功效；可与茶树菇、松子、冬瓜搭配；与鲤鱼、红薯、芹菜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、鸡蛋、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 香煎鸡胸肉热量314 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质21.97 克
- 碳水化合物7.96 克
- 钠275.4 毫克
- 钙117 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾1247 毫克