| 海参小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海参 | 克 | 158千卡 | 78千卡 | 16.5克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 西兰花 | 克 | 14千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 302克 | 海参小米粥热量/卡路里353千卡 | |||
 热量353千卡，相当于乡村舞78分钟消耗的热量...270 | |||||
海参小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
海参（1个）、小米（50克）、西兰花（50克）
1/1. 隔水炖，小米和海参一起炖最后放西兰花
食材功效信息
海参的热量78千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有美容、养心润燥、抑制血栓的形成等功效；可与鸭肉、羊肉、芦笋搭配；与石榴、柿子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与红枣、猪心、红糖搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、增强血管韧性等功效；可与牛肉、鸡肉、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海参小米粥热量353 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质27.4 克
- 碳水化合物83.23 克
- 钠530.2 毫克
- 钙398 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾555 毫克