| 清蒸黄花鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄鱼 | 克 | 485千卡 | 97千卡 | 17.7克 | 2.5克 |
| 青菜 | 克 | 38千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | 6.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 1156克 | 清蒸黄花鱼热量/卡路里1327千卡 | |||
 热量1327千卡，相当于压腿531分钟消耗的热量...150 | |||||
清蒸黄花鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
黄鱼（500克）、青菜（250克）、饺子（20个）
1/1. 黄鱼去鳞，去内脏。少许盐，料酒，姜腌制十分钟。水开后上锅蒸八分钟，关火虚蒸十分钟，将盘内汤汁倒掉。生抽兑水做成酱汁浇到鱼上
食材功效信息
黄鱼的热量97千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有安神止痢、延缓衰老、抗衰老等功效；可与荠菜、苹果、苔菜搭配；与荞麦相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血止血、滋阴润燥、消食导滞等功效；
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营养信息
- 清蒸黄花鱼热量1327 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质26 克
- 碳水化合物36.2 克
- 钠193.8 毫克
- 钙143 毫克
- 铁2.6 毫克
- 钾438 毫克