| 懒人版排骨焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 571克 | 懒人版排骨焖饭热量/卡路里1487千卡 | |||
 热量1487千卡，相当于固定脚踏车212分钟消耗的热量...420 | |||||
懒人版排骨焖饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、生抽（适量）、白糖（适量）、料酒（适量）
1/2. 我选了仔排几颗，杏鲍菇切片（可以加其他自己喜欢的蔬菜），放入电饭锅，倒入适量生抽，两小勺白糖，料酒少许（比平时烧红烧排骨的量要少放大概一半）。腌1小时
2/2. 腌完的排骨加少许水将排骨没过后按下煮饭键。等煮好了放进去米。（因为用电饭锅烧排骨水基本不会少，所以如果只放两人份的米基本不用加水）米放进去后用筷子搅匀，再煮一遍就好了。
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与白菜、萝卜、山楂搭配；与香菜、菊花、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有滋阴、解盐卤毒、疗疮等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除去膻腥气、补充氨基酸、祛腥味等功效；
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营养信息
- 懒人版排骨焖饭热量1487 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物117.7 克
- 钠315.9 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾405 毫克