| 核桃西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 核桃西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于弹风琴100分钟消耗的热量...150 | |||||
核桃西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、核桃牛奶（250毫升（1盒））
1/5. 先预热蒙烧杯2分钟，水如果不是100度时间就久点
2/5. 预热的同时清洗西米，西米可以不泡
3/5. 将预热的水倒掉，将西米倒入锅中，加入开水（90度左右即可，但一定要开过）
4/5. 盖紧盖子，蒙上1个小时左右。时间可以自己控制，由开水的热度决定，但不得少于1个小时
5/5. 将水倒出来（不要搅动），倒入核桃牛奶，搅动至西米松散开即可。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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营养信息
- 核桃西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克