| 火腿花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 456克 | 火腿花菜热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于滑冰41分钟消耗的热量...420 | |||||
火腿花菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花菜（适量）、火腿肠（适量）、胡萝卜（适量）、辣椒（适量）、盐（适量）、鸡粉（适量）、食用油（适量）
1/8. 食材：花菜，火腿肠，胡萝卜 配料：辣椒，盐，鸡粉，油
2/8. 火腿肠切片
3/8. 胡萝卜切片，可以切成喜欢的形状
4/8. 辣椒切圈
5/8. 花菜全部切成小块，比较易熟
6/8. 材料全部转移到杯子中
7/8. 添加所有的调味料拌匀
8/8. 贴上保鲜膜，微波炉叮三分钟
食材功效信息
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、解毒、补肾强身等功效；可与牛肉、牛腩、牛里脊搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、滋肝阴、解热毒等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、利尿等功效；可与草鱼、香菇、蜂蜜搭配；与苹果、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿花菜热量289 千卡
- 脂肪11 克
- 蛋白质18.2 克
- 碳水化合物27.4 克
- 钠854.4 毫克
- 钙165 毫克
- 铁7.3 毫克
- 钾409 毫克