| 凉拌鱼腥草热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼腥草 | 克 | 98千卡 | 39千卡 | 2.1克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 272克 | 凉拌鱼腥草热量/卡路里244千卡 | |||
 热量244千卡，相当于背部训练70分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌鱼腥草的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鱼腥草（250克）、盐（适量）、香油（几滴）、食醋（1勺）
1/2. 洗干净，切段4公分左右
2/2. 我是热水焯一下，马上拿出来，吃起来是面的，放调味料即可因为是感冒了吃这个菜，所以不放辣椒了。
食材功效信息
鱼腥草的热量39千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益心血管、提高免疫力、止血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促消化、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治皮肤炎症、通便等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌鱼腥草热量244 千卡
- 脂肪100 克
- 蛋白质4.1 克
- 碳水化合物32.4 克
- 钠10035.7 毫克
- 钙191 毫克
- 铁14.5 毫克
- 钾728 毫克