| 早安.小馄饨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 馄饨皮 | 克 | 1064千卡 | 272千卡 | 13克 | 2克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 总量 | 499克 | 早安.小馄饨热量/卡路里1152千卡 | |||
 热量1152千卡，相当于板球230分钟消耗的热量...300 | |||||
早安.小馄饨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（50克）、馄饨皮（45张）、小葱（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 将肉末放在馄饨皮中间，然后用筷子一戳，小馄饨包起来就这么简单哦
3/6. 包好的馄饨尽量别挤在一起
4/6. 起锅，沸水下锅，馄饨是沉在水里的
5/6. 装馄饨的碗准备调料：盐，鸡精，生抽，小葱，橄榄油，喜欢紫菜的也可以下点.泡水备用
6/6. 馄饨煮5-8分钟，浮于水面即熟，捞出装碗就可开吃啦
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋肝阴、解热毒、润燥等功效；可与菜花、菠萝、茄子搭配；与雪花梨、刀豆、北极虾相克，同食可能会引起不适；
馄饨皮的热量272千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养阴补虚、健脾、补虚损等功效；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强体质、缓疲劳、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与腐竹、豆腐、香干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早安.小馄饨热量1152 千卡
- 脂肪8.6 克
- 蛋白质34.9 克
- 碳水化合物58.4 克
- 钠67.9 毫克
- 钙78 毫克
- 铁4.3 毫克
- 钾448 毫克