| 吐司-快手早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 409克 | 吐司-快手早餐热量/卡路里1280千卡 | |||
 热量1280千卡，相当于骑自行车160分钟消耗的热量...480 | |||||
吐司-快手早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
吐司（1片）、鸡蛋（1颗）、芝士（1片）、火腿肉（1片）、沙拉酱（适量）
1/6. 材料备好
2/6. 吐司中间切小口，用勺子压扁
3/6. 火腿肉，锅内倒油，小火煎制
4/6. 吐司放入锅里，小火煎至两面金黄。依次放入火腿肉和芝士
5/6. 打个鸡蛋，微波炉中火1分钟()我喜欢糖心蛋，如果可以把握火候的可以用平底锅完成
6/6. 盘子放两片生菜装饰，放入吐司，加入适量黑胡椒，挤上沙拉酱，也可在盘子中放入水果及沙拉
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、增强皮肤润滑、延缓衰老等功效；可与生菜、桂圆、北极虾搭配；与鹅肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、预防心血管疾病、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、莴笋相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 吐司-快手早餐热量1280 千卡
- 脂肪118.81 克
- 蛋白质49.86 克
- 碳水化合物51.22 克
- 钠726.6 毫克
- 钙855 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾213 毫克