| 山药米糊胃季热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 527克 | 山药米糊胃季热量/卡路里710千卡 | |||
 热量710千卡，相当于踢键子142分钟消耗的热量...300 | |||||
山药米糊胃季的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一段）、粳米（一杯）、水（800毫升）
1/3. 取一杯米，洗净。一段山药去皮切块。国外山药不好买，我用的妈妈做的山药干。
2/3. 放入豆浆机，选择米糊模式。
3/3. 20分钟后就可以享用啦。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肺虚咳喘、强健机体、助五脏等功效；可与芡实、白果、羊排搭配；与猪肝、香蕉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、痔疮、提高免疫力等功效；可与香芋、大蒜、芹菜搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药米糊胃季热量710 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质28.8 克
- 碳水化合物89.8 克
- 钠48.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾258 毫克