| 青汁马蹄千层糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄粉 | 克 | 295千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 黄糖 | 克 | 669千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 863克 | 青汁马蹄千层糕热量/卡路里1434千卡 | |||
 热量1434千卡，相当于钢铁厂工作179分钟消耗的热量...480 | |||||
青汁马蹄千层糕的做法共12个步骤
食材主料/辅料
马蹄粉（500克）、椰汁（2瓶）、黄糖（2块半）、炼奶（适量）、蚂蚁农场大麦若叶青汁（4包）、清水（1300毫升）
1/12. 将500克的马蹄粉评论分成两份！
2/12. 每份马蹄粉加入200毫升的清水
3/12. 加水后搅拌成马蹄浆！将其中一份加入蚂蚁农场青汁！
4/12. 青色的是加了青汁，白色的是没加！
5/12. 锅里加入900毫升的水！放两块半的黄糖【也可以放冰糖！放冰糖做出来颜色会好看很多】
6/12. 另拿一个盛具！放400毫升的椰浆两瓶！【椰浆选用高达牌！醇香】放进适量的炼奶
7/12. 将白色的马蹄浆倒进椰浆里面！搅拌好。成为椰浆马蹄浆
8/12. 黄糖水煮好后，稍稍放凉一些！然后把加了青汁的马蹄浆倒进去搅拌均匀！（如果刚煮好黄糖水就倒马蹄浆进去，会变成糊浆！很稠！）
9/12. 最后成了一份椰浆马蹄浆！一份青汁马蹄浆！【青汁马蹄浆因为是黄糖所以颜色没有那么明显！最好是冰糖】
10/12. 【因为蒸的时候
11/12. 成品
12/12. 数了一下，一共十七层！！
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津利尿、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、健脾暖胃、护肤等功效；可与小米、小米面、姜搭配；与牛肉、竹笋、牛排相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 青汁马蹄千层糕热量1434 千卡
- 脂肪9.2 克
- 蛋白质13.23 克
- 碳水化合物175.19 克
- 钠226.3 毫克
- 钙373 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾1285 毫克