| 炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 251克 | 炸鸡柳热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡，相当于劈叉134分钟消耗的热量...150 | |||||
炸鸡柳的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（一块）
1/7. 鸡胸肉切条
2/7. 加入料酒、生抽、鱼露、盐、胡椒腌制半小时
3/7. 腌制鸡胸肉过程中来制作面包糠，白土司面包去边切小块，烤箱预热150度15分钟（这个是根据自家烤箱功率来调整的，总之就是烤到吐司吃起来嘎嘣脆的感觉）
4/7. 烤好的吐司放保鲜袋里用擀面杖擀碎，我没擀太碎，喜欢这种颗粒感
5/7. 腌好的鸡胸肉中放入适量淀粉，拌匀
6/7. 加一个鸡蛋，拌匀（抱歉我拍糊啦！）
7/7. 锅内倒入油，因为我用的是菜籽油，所以有黄色的泡泡，油温七成热下鸡胸肉，炸至金黄色捞起（我没放太多油，所以分三次炸的），忘了拍成品图，所以就在百度上当了一张差不多的！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、补精、温中益气等功效；可与豇豆、茼蒿、板栗搭配；与大蒜、鲍鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
