地瓜牛奶糊的热量和减肥功效

1/13. 备好需要的简单材料，鲜奶半斤微波炉煮熟（当然可以其他方式，只要煮熟就行）

2/13. 煮奶空挡，你可以悠哉地处理地瓜。

3/13. 削干净地瓜皮，清水冲洗干净备用。

4/13. 地瓜去皮，冲洗干净，备用

5/13. 去皮的地瓜切成1~2cm见方的小块

6/13. 锅里水烧热后，放入切好的地瓜快

7/13. 煮沸后，中火煮10分钟左右，以筷子一夹土豆块就散架为准

8/13. 然后，捞到搅拌机里

9/13. 倒入先前准备好的牛奶

10/13. 盖上盖子，接下来就交给你的搅拌机吧，你可以准备碗和勺子了

11/13. 一般的搅拌机马力，只要10~20秒，你的地牛奶瓜糊就完成了

12/13. 来，出锅了！叮叮！很简单吧！口感很浓厚，奶香但不腻味，连我这种不是很爱甜食的也能吃不少，这碗基本上是两个小姐肚的量，吃完会很有饱足感。