| 土豆泥紫菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 土豆泥紫菜卷热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于循环训练28分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆泥紫菜卷的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、胡萝卜（适量）、豌豆（适量）、蛋黄（适量）、紫菜（适量）、盐（适量）、香油（适量）、美极鲜（适量）、胡椒粉（适量）
1/12. 准备好材料
2/12. 土豆去皮切块放蒸锅中蒸熟
3/12. 鸡蛋放锅中煮熟
4/12. 胡萝卜去皮后切小粒，剥好豌豆
5/12. 蒸熟的土豆压成泥
6/12. 鸡蛋煮熟后去壳对半切开挖出鸡黄
7/12. 锅中烧开水，加点盐，放豌豆和胡萝卜粒焯熟捞出放碗中
8/12. 将胡萝卜、豌豆、蛋黄、土豆泥装一个大点的碗中
9/12. 加入盐、美极鲜、胡椒粉、香油搅拌均匀
10/12. 紫菜切成3CM宽的紫菜条
11/12. 套上一次性手套，将搅拌好的土豆泥搓成圆柱状
12/12. 案板上辅上紫菜，将土豆泥卷起来成卷，依次卷好土豆泥，装盘即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、养颜、降糖降脂等功效；可与牛肉、肥牛、牛腩搭配；与西红柿、香雀、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆泥紫菜卷热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克