| 苦瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 苦瓜炒鸡蛋热量/卡路里148千卡 | |||
 热量148千卡，相当于抛光地板49分钟消耗的热量...180 | |||||
苦瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1根）、鸡蛋（2个）
1/6. 准备食材，100分哦。
2/6. 苦瓜去籽切薄片。
3/6. 鸡蛋打散。
4/6. 锅内倒油，先炒鸡蛋，炒好后盛出。
5/6. 锅内留底油，倒入苦瓜片，翻炒片刻，撒适量盐调味。
6/6. 加入炒好的鸡蛋，翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、降血脂、养血益气等功效；可与圆茄子、小米、猪肝搭配；与豆腐、南瓜、山竹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与银鱼、苋菜、小米搭配；与消炎片、红薯、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜炒鸡蛋热量148 千卡
- 脂肪9.61 克
- 蛋白质13.26 克
- 碳水化合物1.72 克
- 钠144.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁2.45 毫克
- 钾328 毫克