| 青椒鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 青椒 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 707克 | 青椒鱼热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于擦洗地板156分钟消耗的热量...228 | |||||
青椒鱼的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（2条）、青椒（200克）
1/1. 小米辣青椒洗净煮2分钟，用料理机打碎，用油炒香，加花椒和姜片白糖盐调味，加水煮开，放鱼炖煮，水收干即可
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、通乳汁、和中开胃等功效；可与枸杞子、韭菜、芋头搭配；与猪小排、山药、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、促进消化、减肥等功效；可与鸡蛋、鲳鱼、兔肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒鱼热量592 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物9.2 克
- 钠74.2 毫克
- 钙93 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾432 毫克