| 淮山紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 389克 | 淮山紫薯粥热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡，相当于焊接272分钟消耗的热量...180 | |||||
淮山紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
铁棍淮山（半个）、紫薯（一个）、大米（一碗）
1/5. 原料
2/5. 紫薯大米一锅，淮山另外一锅
3/5. 紫薯出锅前搅碎，好吃好看，然后加上炖好的淮山。两个都正常电饭煲煮饭程序就可以了。多加点水。
4/5. 再配上一碟小菜
5/5. 成品。不用减肥的还可以加点糖，更好吃
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、增强免疫力等功效；可与米面、猪小排、水芹菜搭配；与香蕉、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、益脾胃、和胃等功效；可与锁阳、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 淮山紫薯粥热量817 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克