| 早安.笋干炒烩面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 笋干 | 克 | 454千卡 | 275千卡 | 21.4克 | 1.4克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 458克 | 早安.笋干炒烩面热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于擦洗地板154分钟消耗的热量...228 | |||||
早安.笋干炒烩面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
烩面（150克）、笋干（适量）、青菜（3棵）、鸡蛋（1个）
1/5. 准备食材：青菜笋干切丝，鸡蛋打散备用
2/5. 起锅下面，煮8分钟，捞出泡冷水备用
3/5. 起锅下油，煎蛋，下青菜笋干，加调料：盐，生抽，料酒适量，翻炒一会儿
4/5. 面捞出沥干后下锅翻炒，再加一次生抽调色，加鸡精适量，翻炒均匀
5/5. 装盘搞定啦，其实自己动手做点吃的就这么简单
食材功效信息
笋干的热量275千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与生菜、牡蛎 、明虾搭配；与鹅蛋、豆奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早安.笋干炒烩面热量587 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质35.46 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠14349.5 毫克
- 钙146 毫克
- 铁3.65 毫克
- 钾316 毫克