| 糯米豆沙三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 大米 | 克 | 274千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 584克 | 糯米豆沙三明治热量/卡路里1716千卡 | |||
 热量1716千卡，相当于铲东西286分钟消耗的热量...360 | |||||
糯米豆沙三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（70克）、大米（70克）、全麦面包（3片）、豆沙（适量）、炼乳（适量）
1/5. 米：水=1：1.5电饭煲煮好
2/5. 取适量糯米饭加适量炼乳搅拌均匀
3/5. 一片抹豆沙，一片铺好糯米饭，一片啥都没有
4/5. 叠放好
5/5. 对角线切三角，糯米豆沙三明治早餐就完成了！软糯香甜的早餐！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、美容益寿、止虚汗等功效；可与桑葚、赤小豆、枣（鲜）搭配；与鸡肉、苹果、莲子相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、润肠通便等功效；可与紫米、桂圆、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有补充能量、提高免疫力、安神除烦等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
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营养信息
- 糯米豆沙三明治热量1716 千卡
- 脂肪22 克
- 蛋白质35.6 克
- 碳水化合物311.8 克
- 钠487.5 毫克
- 钙1214 毫克
- 铁61.3 毫克
- 钾1271 毫克