| 美味焖锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡块 | 克 | 1030千卡 | 206千卡 | 12.2克 | 9.1克 |
| 腊肉 | 克 | 2076千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 午餐肉 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 总量 | 1000克 | 美味焖锅热量/卡路里3564千卡 | |||
 热量3564千卡，相当于蹲起891分钟消耗的热量...240 | |||||
美味焖锅的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡块（500克）、腊肉（300克）、午餐肉（200克）、洋葱 土豆 红薯 芹菜 胡萝卜 菜花 油麦菜 豆腐皮 平菇等（适量）
1/7. 鸡肉腌制半小时，腌制用料:生抽 盐 白糖 花椒 葱丝 姜丝
2/7. 把自己喜欢的蔬菜切好，加蒜瓣腌制20分钟，腌制用料与鸡肉相同
3/7. 酱汁是最重要的，用耗油(2勺)，甜面酱（1勺），番茄酱（1勺），生抽，白糖，我还放了点蒸鱼豉油，搅拌均匀备用
4/7. 把腌制好的蔬菜平铺在锅里
5/7. 将腌制好的肉平铺在蔬菜上，因为有一些腊肉，所以我也弄进去了，还可以加青虾，牛肉等，肉类都可以，盖上锅盖，中火焖15分钟
6/7. 肉颜色变了，均匀的加入调好的酱汁，盖好，中火再焖8分钟左右
7/7. 加入葱花香菜，我还喜欢加一点香油，开吃啦
食材功效信息
鸡块的热量206千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补虚损、调月经、止白带等功效；可与茶树菇、茼蒿、油菜搭配；与北极虾、芥末酱、李子相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
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营养信息
- 美味焖锅热量3564 千卡
- 脂肪102.2 克
- 蛋白质42.9 克
- 碳水化合物32.6 克
- 钠981.9 毫克
- 钙57 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾146 毫克