| 快手三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 163克 | 快手三明治热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于下坡滑雪39分钟消耗的热量...300 | |||||
快手三明治的做法共2个步骤
食材主料/辅料
切片面包（2片）、火腿（1片）、鸡蛋（1枚）
1/2. 平底锅滴入少量食用油，将所有食材煎一遍。面包片每片只煎一面即可，稍稍金黄就可以了，这样更酥软，喜欢吃甜的可以刷点蜂蜜，煎过得那面朝外。鸡蛋我喜欢这种溏心的状态能让三明治吃起来不会太腻，而且能保留鸡蛋的鲜香。
2/2. 小伙伴还可以随意搭配自己喜欢的蔬菜或者芝士片之类的，有时我会单独配一份蔬菜沙拉。想要美观就把面包边去掉，再沿对角一分为二就可以装逼啦。
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、生津益血、健脾开胃等功效；可与丝瓜、冬瓜、洋葱搭配；与百合、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、润肺利咽等功效；可与干贝、基围虾、苋菜搭配；与鹅、红薯、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 快手三明治热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克