| 自制土豆片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马铃薯 | 克 | 184千卡 | 62千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 162千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 402克 | 自制土豆片热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于推举117分钟消耗的热量...180 | |||||
自制土豆片的做法共4个步骤
食材主料/辅料
马铃薯（一个）、盐（2勺）、孜然粉（100克）
1/4. 清洗马铃薯，去皮切片用水浸泡20分钟以上（想吹脆的可以切薄点）
2/4. 水倒干净，均匀加入两勺盐和多量孜然粉（根据个人的口味加减份量，喜欢吃辣的还可以加入辣椒粉），搅拌均匀腌制哈。
3/4. 把腌制好的马铃薯放入烤箱200摄氏度15-20分钟，（微波炉好像高
4/4. 考好了就拿出来装盘就可以吃了
食材功效信息
马铃薯的热量62千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宽肠通便、抗衰老、美容等功效；可与醋、牛里脊、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、预防蛀牙、除脂美容等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气开胃、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 自制土豆片热量350 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质5 克
- 碳水化合物56.3 克
- 钠10034.7 毫克
- 钙65.1 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾340 毫克