| 椒盐山药豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药豆 | 克 | 465千卡 | 93千卡 | 2.9克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 511克 | 椒盐山药豆热量/卡路里482千卡 | |||
 热量482千卡，相当于有氧运动83分钟消耗的热量...350 | |||||
椒盐山药豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山药豆（500克）、椒盐（适量）
1/4. 山药豆放入盆中，双手搓洗表皮，多次换水冲洗干净泥沙
2/4. 将山药豆放入蒸锅中大火烧开转中火继续蒸20分钟至熟
3/4. 盛入碗中，趁热撒上椒盐粉
4/4. 绵软好吃
食材功效信息
山药豆的热量93千卡（每100克）；具有轻身延年、益肾、强志增智等功效；可与银耳、红枣、鸭肉搭配；与甘遂、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 椒盐山药豆热量482 千卡
- 脂肪4.2 克
- 蛋白质6.9 克
- 碳水化合物40.6 克
- 钠23.12 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾570 毫克