| 鸡蛋木耳粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 490千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 鸡蛋木耳粥热量/卡路里490千卡 | |||
 热量490千卡，相当于小提琴196分钟消耗的热量...150 | |||||
鸡蛋木耳粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
粳米（100克）、史云生浓醇高汤（半袋）、鸡蛋（1个）、干木耳（适量）、菠菜（适量）、虾皮（适量）、盐（适量）
1/9. 干木耳泡发后撕成小朵
2/9. 鸡蛋打散摊成薄蛋皮，切丝
3/9. 菠菜洗净后焯煮片刻，拧干水分切小段；备用
4/9. 粳米淘洗干净，倒入烧沸水的砂锅中，熬煮成稀粥
5/9. 倒入半袋史云生浓醇高汤
6/9. 加入少许盐
7/9. 搅匀
8/9. 倒入处理好的木耳、鸡蛋丝、菠菜段和虾皮
9/9. 煮沸即可
食材功效信息
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益脾胃、治便秘、缓解胃痛等功效；可与小米面、薏米、大蒜搭配；
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营养信息
- 鸡蛋木耳粥热量490 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 钠29.5 毫克
- 钙29 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾45 毫克