| 做豆腐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 690千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 200克 | 做豆腐热量/卡路里690千卡 | |||
 热量690千卡，相当于开车230分钟消耗的热量...180 | |||||
做豆腐的做法共10个步骤
食材主料/辅料
黄豆（200克）、内脂水（20克）
1/10. 黄豆提前8小时浸泡好
2/10. 黄豆浸泡，用料理磨成浆
3/10. 把豆腐花倒进盒子里，沥干水分
4/10. 准备沥干水分
5/10. 挤出豆沙，留浆在锅里
6/10. 加入内脂水
7/10. 煮豆浆，把豆浆上面的泡沫去掉
8/10. 华丽丽的变身啦！清鲜的豆腐
9/10. 把浆倒入过滤袋中
10/10. 喜欢吗
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、壮骨、健脾等功效；可与小米面、鸡蛋、香菜搭配；与明虾、菠菜、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 做豆腐热量690 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克