| 紫薯银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 冰糖 | 克 | 476千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 385克 | 紫薯银耳糖水热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于踢踏舞151分钟消耗的热量...288 | |||||
紫薯银耳糖水的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（半个）、紫薯（1个）、冰糖（120克）、清水（适量）
1/8. 银耳提前1小时泡发
2/8. 取一半撕成小片放入养生壶内
3/8. 加入1.4L水，盖上盖子启动菜单3键，煮40分钟
4/8. 紫薯切小块
5/8. 40分钟后倒入紫薯块继续煮10分钟
6/8. 倒入冰糖块继续煮10分钟即可
7/8. 咕噜咕噜超好味~
8/8. 成品
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、滋阴、强心等功效；可与山药、青鱼、鸡蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、防癌等功效；可与排骨、大米、猪小排搭配；与大花蟹 、西红柿、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、养阴生津、清热除火等功效；可与银耳、白果、草莓搭配；
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营养信息
- 紫薯银耳糖水热量726 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.34 克
- 碳水化合物183.9 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克