| 虾皮炒菜薹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 总量 | 46克 | 虾皮炒菜薹热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于摩托艇运动28分钟消耗的热量...150 | |||||
虾皮炒菜薹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菜薹（130克）、虾皮（一小碟）、盐（少许）、鸡精（少许）
1/12. 材料：菜薹
2/12. 虾皮
3/12. 将菜薹洗净、捞出。
4/12. 放在案板上切开，待用。
5/12. 烧锅倒油烧热，下入切开的菜薹翻炒一下。
6/12. 随后，加适量的水。
7/12. 翻炒翻炒至菜薹断生。
8/12. 接着，合入虾皮。
9/12. 然后，加少许盐。
10/12. 加少许鸡精。
11/12. 调味炒匀，即成。
12/12. 盛出，装盘。
食材功效信息
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有治疗高血压、缓解神经衰弱、降血压等功效；可与豇豆、小白菜、豆腐搭配；与茶叶、橄榄、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾皮炒菜薹热量70 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物2.5 克
- 钠5057.7 毫克
- 钙991 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾617 毫克