| 简单烤红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 476克 | 简单烤红薯热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于跆拳道30分钟消耗的热量...600 | |||||
简单烤红薯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红薯（中等个头2-3个）、纸巾（几张）、水（适量）
1/7. 首先红薯洗净，不用擦干哈，因为一会还要打水。我的红薯个头比较小，我用了四个，放进微波炉刚好一盘。
2/7. 用纸巾将洗净的红薯包裹，一张纸巾不够的话就用两张或三张，我的红薯个头小一张纸巾就能包裹好。
3/7. 依次将包裹好的红薯放在水龙头下打湿水。
4/7. 放入微波炉烤盘里高火转8分钟，然后翻面再高火转3分钟即可。
5/7. 烤好的红薯拿出来，看到了吗？纸巾变成干的了，红薯用手捏下是软的就熟了。
6/7. 撕去纸巾晾至不烫手。
7/7. 掰开看看，怎么样？还不错吧？开吃咯～
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、抗癌、益气力等功效；可与猪排、大米、牛奶搭配；与青蟹、鸡胸脯肉、柴鸡相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 简单烤红薯热量302 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克