| 核桃花生黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 290克 | 核桃花生黄豆浆热量/卡路里1358千卡 | |||
 热量1358千卡，相当于大提琴679分钟消耗的热量...120 | |||||
核桃花生黄豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
云南核桃（适量）、花生（适量）、黄豆（适量）、石蜂糖（适量）
1/6. 黄豆必须泡开、花生可以不泡、核桃也是可以不泡、三种洗干净～
2/6. 可以打两次、第一次水少点、第二次加多点水、两次过滤后不用打第三次了、第三次非常稀、
3/6. 加石蜂糖、看着好喜欢哈、我很喜欢单吃、
4/6. 煮开再小火慢煮几分钟、时刻看着哈、溢出来就浪费了
5/6. 出锅拉、看到膜了吗
6/6. 漂亮哦
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋润皮肤、养血通乳、润肺化痰等功效；可与豆浆、毛豆、鲫鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、美白护肤、养颜等功效；可与胡萝卜、小米、鸡蛋搭配；与猪血、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃花生黄豆浆热量1358 千卡
- 脂肪50.6 克
- 蛋白质43.7 克
- 碳水化合物84.5 克
- 钠691 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.27 毫克
- 钾1700 毫克