| 美味早餐鸡蛋杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 373克 | 美味早餐鸡蛋杯热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于俯卧撑92分钟消耗的热量...480 | |||||
美味早餐鸡蛋杯的做法共15个步骤
食材主料/辅料
杯子蛋糕六连模具（1个）、洋葱（适量）、火腿肠（适量）、红色菜椒（适量）、绿色菜椒（适量）、马苏里拉芝士（适量）、鸡蛋（6个）、10*10cm油纸（6张）
1/15. 除了鸡蛋，洋葱剁成碎末，其他材料切丁备用
2/15. 香肠加入盐、黑胡椒腌至片刻
3/15. 油纸裁剪10*10cm的大小6张
4/15. 油纸折入6连模具里，这种折法叫郁金香纸杯
5/15. 黄油或玉米油下锅，先把洋葱碎末炒香（真的好香啊哈）
6/15. 加入香肠粒一起翻炒
7/15. 最后加入红、绿菜椒翻炒片刻就可以，不要炒熟喔，会影响颜色不够好看的
8/15. 将步骤7的材料，平均分进6个杯子里
9/15. 表面?入马苏里拉芝士
10/15. 6个鸡蛋?少许盐打散，倒入量杯
11/15. 鸡蛋液平均倒入6个杯子里，用餐叉稍微拨动一下材料，让蛋液均匀与蔬菜混合
12/15. 烤箱190度，烤20-25分钟，即可出炉享用啦
13/15. 来个摆拍吧
14/15. 来个摆拍吧
15/15. 来个摆拍吧
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、治疗高血压、预防高血压等功效；可与苦瓜、鸡蛋、松子搭配；与黄豆、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、润燥等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、预防心血管疾病、补钙等功效；与杨桃、羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与荠菜、丝瓜、香椿搭配；与味精、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味早餐鸡蛋杯热量736 千卡
- 脂肪43.51 克
- 蛋白质53.36 克
- 碳水化合物29.16 克
- 钠1501.8 毫克
- 钙887 毫克
- 铁8.86 毫克
- 钾576 毫克