| 奶油烤肠焗口蘑热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 脱脂奶 | 克 | 85千卡 | 34千卡 | 3.6克 | 0.1克 |
| 口蘑 | 克 | 387千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 14千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 炼奶 | 克 | 193千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 769克 | 奶油烤肠焗口蘑热量/卡路里1632千卡 | |||
 热量1632千卡，相当于侧泳204分钟消耗的热量...480 | |||||
奶油烤肠焗口蘑的做法共8个步骤
食材主料/辅料
脱脂奶（250克）、金锣小烤肠（50克）、口蘑（160克）、炼奶（60克）、洋葱（35克）、黑胡椒粉（适量）、中筋面粉（适量）、甘竹玉米罐头（100克）
1/8. 口蘑切片，小烤肠切丁。洋葱切碎。下油锅翻炒。加水的时候直接用玉米罐头带的汁。加点盐。
2/8. 脱脂奶?面粉。如图。
3/8. 加入炼乳。我用的雀巢鹰味炼乳。
4/8. 倒入锅中翻炒。
5/8. 玉米粒。
6/8. 放块奶酪。这一步建议大家换成芝士片。
7/8. 待汤汁稠的时候就可以装盘。
8/8. 看起来不错吧
食材功效信息
脱脂奶的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进排毒、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、延缓衰老、促消化等功效；可与猪肉、苹果、羊排搭配；与蜂蜜、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油烤肠焗口蘑热量1632 千卡
- 脂肪13.7 克
- 蛋白质62.61 克
- 碳水化合物162.64 克
- 钠197.2 毫克
- 钙593 毫克
- 铁19.8 毫克
- 钾3787 毫克