| 超简单滑嫩美味水蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 小葱 | 克 | 16千卡 | 27千卡 | 1.6克 | 0.4克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 179克 | 超简单滑嫩美味水蒸蛋热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于足球40分钟消耗的热量...420 | |||||
超简单滑嫩美味水蒸蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、小葱（一根）、酱油（少许）、香油（几滴）
1/5. 鸡蛋一枚入碗
2/5. 加入与鸡蛋等量的水，自来水就可以，搅匀然后撇掉浮沫
3/5. 保险膜覆盖好，以免水滴进去，影响美观和口感
4/5. 稍等10分钟，趁着空档可以把葱花准备好，静待美味出锅
5/5. 放入葱花酱油，滴几滴香油，哇哦，好吃得不要不要的
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、美容护肤等功效；可与洋葱、玉米、百合搭配；与地瓜、柿子、兔肉相克，同食可能会引起不适；
小葱的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、减肥、促进消化等功效；可与蘑菇搭配；与香干、腐竹、豆腐相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、润肠通便、养血护肤等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 超简单滑嫩美味水蒸蛋热量280 千卡
- 脂肪110.01 克
- 蛋白质19.76 克
- 碳水化合物15.92 克
- 钠5910.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁13.85 毫克
- 钾618 毫克