| 糯米紫薯糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 椰蓉 | 克 | 397千卡 | 684千卡 | 5.3克 | 69.08克 |
| 总量 | 474克 | 糯米紫薯糍热量/卡路里1261千卡 | |||
 热量1261千卡，相当于擦玻璃420分钟消耗的热量...180 | |||||
糯米紫薯糍的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（三个小的）、糯米粉（适量）、椰蓉（适量）
1/8. 紫薯煮软
2/8. 把皮剥开。
3/8. 压成紫薯泥。
4/8. 加糯米粉揉在一起。
5/8. 放进锅里蒸。
6/8. 蒸熟。
7/8. 蒸熟以后裹一层椰蓉。
8/8. 没有加馅儿也很好吃哦。?(??????????????)?是不是超级简单。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、促进胃肠蠕动、瘦身等功效；可与猪排、糙米、牛奶搭配；与青蟹、河蟹、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血行气、止虚汗、补血等功效；可与兔肉、乌鸡、莲藕搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有利尿消肿、杀虫消疳、驻颜美容等功效；
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营养信息
- 糯米紫薯糍热量1261 千卡
- 脂肪70.08 克
- 蛋白质15.64 克
- 碳水化合物118.82 克
- 钠37 毫克
- 钙26 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾551 毫克