| 凉拌韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡粉 | 克 | 7千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 辣椒粉 | 克 | 26千卡 | 263千卡 | 6.09克 | 8.69克 |
| 总量 | 135克 | 凉拌韭菜热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于跑步8分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌韭菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
韭菜（100克）、生抽（50毫升）、辣椒粉（10克）、鸡粉（3克）、汉源花椒粉（1克）
1/2. 韭菜切细把全部调味料集中拌匀即食
2/2. 成品图
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、补肾温阳、益肝健胃等功效；可与虾、青鱼、明虾搭配；与牛里脊、菠菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃消食、健胃、健脾胃等功效；可与娃娃菜、苦瓜、圆白菜搭配；与南瓜、胡萝卜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡粉的热量224千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、促进消化等功效；
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营养信息
- 凉拌韭菜热量62 千卡
- 脂肪14.7 克
- 蛋白质26.179999 克
- 碳水化合物108.07 克
- 钠401 毫克
- 钙763 毫克
- 铁10.7 毫克
- 钾1535 毫克