| 盐烤秋刀鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋刀鱼 | 克 | 1421千卡 | 296千卡 | 18.5克 | 24.6克 |
| 总量 | 480克 | 盐烤秋刀鱼热量/卡路里1421千卡 | |||
 热量1421千卡，相当于仰卧起坐178分钟消耗的热量...480 | |||||
盐烤秋刀鱼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
秋刀鱼（4条）、海盐（适量）、柠檬（1个）、食用油（少许）、白醋（少许）
1/9. 秋刀鱼洗干净，特别去掉鱼背上蓝色的点点的鱼鳞，用手刮能明显感觉到。清除鱼鳃，内脏后彻底洗干净。
2/9. 厨房纸吸去多余水分。
3/9. 撒上适量的海盐，均匀涂抹鱼身，腌30分钟。
4/9. 焙MAN烤箱200度开始预热。柠檬切半，切成柠檬片再切半，塞到鱼肚子里。
5/9. 鱼尾容易烤焦，用锡纸包起来。
6/9. 烤网先放到烤箱预热2分钟后拿出，用毛刷涂些食用油和醋, 码上秋刀鱼。
7/9. 入烤箱200度烘烤30分钟，中途翻面。
8/9. 出炉后趁热撒上一点海盐。
9/9. 成品图
食材功效信息
秋刀鱼的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血压、治疗高血压、预防高血压等功效；可与豆腐搭配；与枣、枣（鲜）相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盐烤秋刀鱼热量1421 千卡
- 脂肪24.6 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物0.1 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克