| 鲜甜花蟹粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蟹 | 克 | 412千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 粳米 | 克 | 573千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 总量 | 551克 | 鲜甜花蟹粥热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于保龄球运动328分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜甜花蟹粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花蟹（2-3只）、粳米（半杯）、食用油（少许）、芹菜（适量）、生姜（适量）、冬菜（一勺）
1/8. 米洗干净，放入炖盅内加水，选择“粥类”功能，按下“开始”按键。
2/8. 花蟹处理好，砍小块，加入姜丝。
3/8. 粥炖煮至自己喜欢的程度，淋少许油。。
4/8. 放入花蟹和姜丝。
5/8. 花蟹熟后，加入冬菜、芹菜末，下盐调味即可。
6/8. 鲜甜花蟹粥
7/8. 鲜甜花蟹粥
8/8. 鲜甜花蟹粥
食材功效信息
花蟹的热量95千卡（每100克）；具有滋补解毒、降血压、养筋活血等功效；可与鸽肉、荷叶搭配；与柿子、凉薯、柿饼相克，同食可能会引起不适；
粳米的热量490千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、益脾胃、治疗便秘等功效；可与韭菜籽、乌鸡、黑米搭配；
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营养信息
- 鲜甜花蟹粥热量985 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白质40.7 克
- 碳水化合物82.1 克
- 钠29.76 毫克
- 钙237 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾277 毫克