| 清蒸鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 484克 | 清蒸鲳鱼热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于健美操83分钟消耗的热量...480 | |||||
清蒸鲳鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（2条）、料酒（适量）、盐（适量）、蒸鱼豆豉（适量）
1/5. 鱼
2/5. 锅中水烧开，把腌制好的鱼上锅蒸8分钟！
3/5. 关火，再焖8分钟！
4/5. 起锅热油倒入蒸鱼的汁，再加蒸鱼豉油，海鲜酱油，糖，鸡精，胡椒粉适量调味！
5/5. 葱花撒
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降低胆固醇、预防高血压等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、除去膻腥气、补充氨基酸等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、促消化、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸鲳鱼热量667 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质20.8 克
- 碳水化合物28.8 克
- 钠10364.5 毫克
- 钙119 毫克
- 铁3.7 毫克
- 钾338 毫克