| 米饭月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 335克 | 米饭月饼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于擦玻璃175分钟消耗的热量...180 | |||||
米饭月饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、肉松（适量）、海苔（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 米饭做好后放凉，取50G
2/8. 放入适量的寿司醋搅拌均匀
3/8. 放在手上，压扁‘放入适量肉松在米饭上
4/8. 轻轻团起来
5/8. 放入月饼模具中，压制成形
6/8. 利用月饼模具剪出圆形海苔
7/8. 将压制成形的月饼轻轻推出，放在圆形的海苔上
8/8. 是不是有模有样的，远远的看过去是不是有种冰皮月饼的感觉，嘻嘻
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润肌肤、润燥、补虚等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 米饭月饼热量525 千卡
- 脂肪14.1 克
- 蛋白质54.4 克
- 碳水化合物106.4 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克