| 红枣银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 359克 | 红枣银耳羹热量/卡路里966千卡 | |||
 热量966千卡，相当于烫衣服483分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
木耳（1朵）、红枣（10个）、冰糖（2小块）
1/4. 银耳泡发，清洗，揪成小块；红枣清洗干净，去核，一起放入炖锅。
2/4. 红枣怎么去核呢？红枣清洗干净后，用小的水果刀先横切一刀，再绕着核转上一周即可轻松去核。
3/4. 放入冰糖，放入适量的水，喜欢喝汤的也可多加点水。电炖锅选择自动挡。
4/4. 等待3,4个小时后，美味的银耳汤就炖好啦。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、活血、补气血等功效；可与春笋、海蜇皮、海蜇搭配；与海螺、萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、防治心血管病、预防骨质疏松等功效；可与栗子、小米、莲子搭配；与葱、螃蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、祛脂降压、和胃润肺等功效；可与白果、黑芝麻、梨搭配；
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营养信息
- 红枣银耳羹热量966 千卡
- 脂肪0.54 克
- 蛋白质3.68 克
- 碳水化合物173.85 克
- 钠17.9 毫克
- 钙103 毫克
- 铁4.26 毫克
- 钾568 毫克