| 培根四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 48千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 758千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 350克 | 培根四季豆热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于走路124分钟消耗的热量...390 | |||||
培根四季豆的做法共12个步骤
食材主料/辅料
四季豆（200克）、培根（150克）、红，黄灯笼椒（各一个）、蒜办丫（适量）、生姜（适量）、燕麦片（少许）、小苹果（半个）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/12. 红，黄灯笼椒，蒜办丫，生姜，燕麦片入搅拌机搅碎
2/12. 搅碎
3/12. 菜汁入碗，加适量盐，不必太多，因为培根含盐量大，腌制，静置待用
4/12. 与此同时，洗净四季豆,将两头切掉
5/12. 将适量腌好的菜汁浇上四季豆，拌匀
6/12. 培根肉洗好
7/12. 均匀的切片
8/12. 锅烧热，倒入适量橄榄油
9/12. 培根入锅煸炒变色出香味
10/12. 接着倒入四季豆及菜汁
11/12. 翻炒小会儿加适量水，什么作料也不用加了，盖上盖子大火转中火煮共十分钟
12/12. 出锅，尝一下，真的是味道正好，咸香蒜香，一道下饭的好菜哦，蔬菜与培根完美搭配!
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消暑化湿、养胃下气、益气健脾等功效；可与干香菇、花椒粉搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；
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营养信息
- 培根四季豆热量806 千卡
- 脂肪37.57 克
- 蛋白质40.52 克
- 碳水化合物4.55 克
- 钠2081.6 毫克
- 钙60 毫克
- 铁2.78 毫克
- 钾678 毫克