| 自制莲藕粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 370千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 自制莲藕粉热量/卡路里370千卡 | |||
 热量370千卡，相当于砌砖53分钟消耗的热量...420 | |||||
自制莲藕粉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
莲藕（500克）
1/7. 把莲藕洗干净，去皮，改刀，用水浸泡约1个钟
2/7. 准备好一个大点的容器，纱布（隔渣洗粉用的）
3/7. 把莲藕?泡莲藕的水一起放入搅拌机搅拌，然后倒出来，用纱布隔渣
4/7. 洗粉，把渣用清水一遍一遍洗粉，洗出来的水放在准备好的容器里
5/7. 直到洗渣的水变得清了，把所有水放在容器里沉淀一个晚上，等第二天把容器里上面的清水倒掉，剩下的就是粉了，晒干就好
6/7. 倒掉清水后的粉，晒干就好
7/7. 晒干的粉
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有凉血、生肌、清热等功效；可与牛蒡、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制莲藕粉热量370 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物17.23 克
- 钠40 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克