| 没有西米的杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 469克 | 没有西米的杨枝甘露热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于睡觉588分钟消耗的热量...54 | |||||
没有西米的杨枝甘露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
椰汁（100毫升）、椰子汁／牛奶（250毫升）、芒果（2个）、红心柚子（3瓣）
1/10. 高达椰浆（浓一点的椰浆比较香）
2/10. 椰汁或者牛奶都可以
3/10. 平时大小的芒果需要两个，我这超大个的芒果，一个用不完。
4/10. 柚子的话，红心的比较好。
5/10. 芒果切丁，切得较丑的加椰汁或者牛奶打汁，好看的留着备用。
6/10. 柚子也拨好备用。
7/10. 打好的芒果汁有点稠稠的，不喜欢太稠的，可以多加椰汁或者牛奶。
8/10. 把芒果丁和柚子肉加到打好的芒果汁里。
9/10. 然后再加椰浆进去搅拌。
10/10. 这就是搅拌好的杨枝甘露了，可惜没有西米，杨枝甘露还是要有西米才完整。
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、益气、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、明目、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 没有西米的杨枝甘露热量529 千卡
- 脂肪0.68 克
- 蛋白质4.82 克
- 碳水化合物23.48 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克